Ako nabrať svaly

Posilňovanie je rovnako staré, ako civilizácia sama. Už v starovekom Grécku sa ľudia snažili zistiť ako nabrať svaly. Veď sa stačí pozrieť na to, ako zobrazovali svojich bohov. Atletické postavy s vypracovanými svalmi predstavujúce ideály fyzickej krásy pre bežných smrteľníkov, ktorí sa im celý život snažili vyrovnať. Dnes máme 21. storočie a ľudia si stále…

Koľko sa dá zdravo schudnúť za týždeň alebo mesiac?

Chceli by ste do dovolenky schudnúť čo najviac? Ale nechcete to hneď potom všetko nabrať? Potom potrebujete chudnúť v takej miere, ktorá vám to umožní robiť zdravo a nevystresuje vaše telo tak, že sa po diéte potom bude všetko snažiť uložiť. O vašom výsledku bude rozhodovať niekoľko faktorov: aktuálna váha doterajší jedálniček pohybová aktivita metabolické…

Regenerácia svalov po tréningu

Regenerácia svalov od A po Z: Ako na to?

Tie najúčinnejšie veci v rôznych sférach života zvyknú byť často prehliadané. Na bolesť hlavy tak napr. často pomôže pár pohárov obyčajnej vody namiesto Aspirinu a najzdravšie pečivo v regáloch v supermarkete nie je to „načančané s milión semiačkami“, ale nenápadné grahamové. A podobne je to aj vo svete cvičenia. Väčšina ľudí sleduje „zaručené metódy ako…