Ako nabrať svaly

Posilňovanie je rovnako staré, ako civilizácia sama. Už v starovekom Grécku sa ľudia snažili zistiť ako nabrať svaly. Veď sa stačí pozrieť na to, ako zobrazovali svojich bohov. Atletické postavy s vypracovanými svalmi predstavujúce ideály fyzickej krásy pre bežných smrteľníkov, ktorí sa im celý život snažili vyrovnať. Dnes máme 21. storočie a ľudia si stále…

Details

Koľko sa dá zdravo schudnúť za týždeň alebo mesiac?

Chceli by ste do dovolenky schudnúť čo najviac? Ale nechcete to hneď potom všetko nabrať? Potom potrebujete chudnúť v takej miere, ktorá vám to umožní robiť zdravo a nevystresuje vaše telo tak, že sa po diéte potom bude všetko snažiť uložiť. O vašom výsledku bude rozhodovať niekoľko faktorov: aktuálna váha doterajší jedálniček pohybová aktivita metabolické…

Details
Regenerácia svalov po tréningu

Regenerácia svalov od A po Z: Ako na to?

Tie najúčinnejšie veci v rôznych sférach života zvyknú byť často prehliadané. Na bolesť hlavy tak napr. často pomôže pár pohárov obyčajnej vody namiesto Aspirinu a najzdravšie pečivo v regáloch v supermarkete nie je to „načančané s milión semiačkami“, ale nenápadné grahamové. A podobne je to aj vo svete cvičenia. Väčšina ľudí sleduje „zaručené metódy ako…

Details